ページ番号1051904 更新日 令和7年11月14日
令和7年11月7日(金曜日)、森の図書館で「初めてのヨガ教室〜お家で楽しくできるヨガ〜」が開催されました。当日は、ヨガ指導歴15年の梅澤ゆき重さんを講師に迎え、13人が参加しました。
まずは、上半身や足腰のストレッチから始まりました。呼吸を意識しながら、伸ばす、縮める、ひねるなど、ゆっくり丁寧にほぐしていきました。
次に中腰になり、蛙のようなポーズから重心を動かしたり、四つ這いになって肩をすぼめたり、背中を反らせ背骨を緩めたりなど、いろいろなヨガのポーズを体験して、全身がほぐれたところで、立って筋肉を使う動きに入りました。ひとつひとつの動きを、講師がお手本を見せながらゆっくり優しく説明してくれます。「自分のできる範囲でいいんですよ」とアドバイスがあり、皆さんそれぞれのペースで挑戦していました。
最後はゆったり寝転がってストレッチを行った後、照明が消され、仰向けで目を閉じ、約3分間のシャバーサナ(ヨガのポーズ名)に入りました。全身の力を抜いて安らいだ後、楽な姿勢で座って、さらに1分間の瞑想をして、講座終了となりました。
講座終了後、参加者からは「気持ちよかったです」「血の巡りがよくなった気がします」「楽しかったので、家でもやりたいです」などの感想が寄せられました。
会場にはヨガに関する本が展示されており、講座の前後に、参加者の皆さんと講師も、興味深そうに手に取ってご覧になっていました。
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